Lipödem, birçok kişiyi özellikle de kadınları etkileyen, bacaklar ve bazen kollar gibi vücudun belirli bölgelerinde anormal yağ birikmesine neden olan kronik bir durumdur. Genellikle kadınlarda görülen bu durum, genetik faktörler, hormonlar ve yaşam tarzıyla ilişkilendirilebilir. Lipödem ağrı, hassasiyet ve şişkinlik gibi semptomlarla karakterizedir.
Dengeli bir beslenme programı lipödemli bireyler için önemlidir. Bu, sağlıklı bir şekilde kilo yönetimi ve vücut kompozisyonunun korunması için gereklidir. Dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin gruplarının dengeli bir şekilde alınması anlamına gelir.
Anti-enflamatuar özelliklere sahip yiyecekler, lipödem semptomlarını hafifletebilir. Balık, yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı, ceviz, enginar ve meyveler gibi anti-enflamatuar gıdalar tüketmek faydalı olabilir.
Tuz alımını sınırlamak, vücutta sıvı tutulumunu azaltarak şişkinliği azaltabilir. İşlenmiş gıdaları ve aşırı tuzlu yiyecekleri mümkün olduğunca azaltmak önemlidir.
Yeterli miktarda su içmek, vücuttaki sıvı dengesini korumak ve dolaşımı desteklemek için önemlidir. Günde kilo başına 30 ml su içmeye özen gösterin. Kahve, çay tüketimini arttırmanız halinde ekstra olarak su tüketiminizi de arttırın.
Lipödemli bireyler için uygun egzersizler, dolaşımı artırabilir ve kas kuvvetini geliştirebilir. Yürüyüş, yüzme, pilates ve hafif direnç egzersizleri gibi egzersizler önerilebilir.
Lipödemli hastalarda genelde kan D ve B12 vitamini seviyeleri düşük bulunur bu yüzden mutlaka takviye alınması gerekir.
Lipödem aslında bir bağ doku bozukluğudur. Fibrosiz denen hücreler arası bağ doku birikimi durumu lipödem ile karakterizedir. Bu neden faydalı takviyeler arasında kolajen gelir. Özellikle tip 1 ve tip 3 kolajen lipödem beslenmesinde oldukça önemli bir yere sahip.
Stres, lipödem semptomlarını artırabilir. Yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi stres yönetimi teknikleri, stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
